Daudzi no mums interesē jautājums: "Kā es varu samazināt svaru vienā nedēļā par 5-10 kilogramiem?"
Neatkarīgi no tā, cik nesasniedzama šāda vēlme, šķiet, uz īsu laiku zaudē lielu skaitu kilogramu, patiesībā nav iespējams. Šajā gadījumā straujais svara zaudēšana nenotiks tauku rezervju likvidēšanas dēļ, bet gan šķidruma dēļ, kas rodas no ķermeņa.
Ir zināms, ka subkutāni taukainā šķiedra satur ievērojamu daudzumu ūdens.
- Tāpēc dehidratācija pastāvīgi izraisa ķermeņa svara samazināšanos.
- Neliels apjoma samazinājums var nodrošināt līdzekļu pieņemšanu, kas palielina urīna sadali.
- Pat vienkāršs vannas vai pirts apmeklējums var samazināt jūsu svaru par diviem līdz trim kilogramiem pārmērīga sviedru procesa dēļ.
Radikālas svara zaudēšanas metodes nedēļā
Un, ja cilvēks vairākas dienas pēc kārtas aktīvi novērsīs šķidrumu, četri litri ūdens un septiņi, un pat daudz vairāk var atstāt ķermeni.
Tomēr ar tiem parādīsies noderīgi izsekošanas elementi, kas rezultātā var nelabvēlīgi izpausties:
- par asinsrites sistēmas centrālā ķermeņa darbībām,
- urīnā orgāni un asins sastāvs.
Radikālas svara zaudēšanas metodes dehidratācijas dēļ bieži tiek izmantotas profesionālajā sportā.
Kilogramu skaits, ko vairumā gadījumu var zaudēt īsākajā laikā, ir atkarīgs no zaudētās svara sākotnējā svara.
- Jo tuvāk svars ir normāls, jo grūtāk ir pāriet uz vietām, un jo sliktāk ir asas ķermeņa svara samazināšanās sekas.
- Piemēram, ar 60 kilogramu svaru īsā laikā, lai zaudētu 10 kilogramus, visticamāk, tas nebūs iespējams.
- Ja jūsu svars sasniedz 90 kilogramus, tad ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru, piemēram, līdz 80 kilogramiem.
- Persona, kuras ķermeņa svars ir 150 kilogrami, nav noderīga pat noteikti produkti šķidruma novēršanai. Jūs varat vienkārši noņemt kūpinātu gaļu un sāli no savas diētas, lai ķermenis sāktu izdalīt ūdeni.
Kādas būs sekas, vai zaudētais svars diez vai atgriezīsies?
Ass svara kritums ir pilnīgi iespējams, tomēr tas ir intensīvs jūsu ķermenim, un šī iemesla dēļ tas ir ļoti kaitīgs veselības stāvoklim, ”saka svara pielāgošanas speciālists.
Man, piemēram, rezultāts tiek uzskatīts par lielisku, ja nedēļā zaudējot svaru, zaudējot tikai 500 gramus. Tas ir daudz mazāks par 10 kilogramiem, bet šie 500 grami vairs neatgriezīsies, turklāt cilvēks paliks vesels. Jūsu ķermenis negatīvi reaģē uz asām svara svārstībām. Jebkurā gadījumā tas radīs negatīvas sekas. Var sākties depresija, emocionāli sabrukumi.
Ja jūs novērsāt šķidrumu no ķermeņa, tas jūs gaida:
- Centrālās asinsrites, urīna orgānu aktivitātes traucējumi,
- Sausi mati un āda, nagu un matu trauslums.
Ja kādu laiku atturaties no pārtikas, var rasties enterīta, gastrīta un aizcietējumu saasināšanās. Un aizcietējums noved pie ādas stāvokļa pasliktināšanās, slikta veselība. Ja cilvēks neiet uz tualeti tāpēc, ka vienkārši nav nekā, tad zarnās tiek saglabāti gļotādas sabrukšanas produkti, mikroflora joprojām tiek saglabāta un ķermeņa saindēšanās ar saviem atkritumiem.
Ir labi izveidot gremošanu ar auzu diētu. Sliktākais ir tas, ka nākotnē kaut kur vairāk nekā mēnesi zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies.
Var būt, ka 10 kilogrami tiek novērsti, un pēc tam tie atgriezīsies ar vēl diviem vai trim kilogramiem. Tāpēc ir svarīgi, lai ķermeņa svara pazemināšanas procesu kontrolētu speciālists diētas jomā.
Es neizmantoju nekādu termoelektoru, ne arī līdzekļus, kas uzlabo urīna sadalījumu manā darbā.
Tomēr gadās, ka es iesaku sievietēm, kurām ir nosliece uz spēcīgu tūsku, it īpaši tas ir pārāk acīmredzami menstruālā cikla otrajā posmā, lai šādā laika posmā izmantotu nieru maksas vai diurētiskus līdzekļus. Un es neiesaku samazināt svaru vienā nedēļā par 10 kilogramiem. Tas ir nedabiski un ārkārtīgi bīstami veselībai.
Ieteikumi svara zaudēšanai nedēļā
Vislabākā recepte tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru, ir veikt fiziskus vingrinājumus un papildus veikt kontroli pār savu uzturu.
Novājēšanas metodika kā pastāvīgs dzīvesveids
Tātad jūs nolēmāt zaudēt svaru. Aizrautīgi izvēlēties ātras svara zaudēšanas metodi vai metodi?
Jāatceras tikai viena lieta:
- Ja jūs nolemjat spēlēt sportu (piemēram, fitness) - tas ir mūžīgi. Ja esat izvēlējies režīmu un aptuveno diētu - tas ir mūžīgi!
- Izdariet secinājumu, vai izvēlētā diēta ir salīdzināma ar "mūžīgi" jēdzienu? Ja nē, tad kāpēc tad jums jānoiet pie viņas?
Neaizmirstiet par regulāru apmācību
Lai kaut ko iegādātos, jums kaut kas jādara!
- Ja jūs nesācat iesaistīties spēka vingrinājumos, vingrošanā, treniņos ar intervālu, peldēšanu vai darbību uzlabotā režīmā, jūs galu galā nesasniegsit savu mērķi.
- Sēžot uz dīvāna un televizora priekšā, kas sapņo ar spageti plāksni ar kotletēm un asu mērci, dzerot kafiju ar cukuru, jūs nekad neatbrīvosities no tauku atradnēm! Lai zaudētu svaru, varat izmēģināt vismaz amerikāņu diētu.
Veiciet skrējienus vienu vai divas reizes nedēļā? Tas ir par maz!
Bet, ja jūs divas stundas veltāt sportam un papildus katru dienu lietojat mazu tauku ēdienu, tad četru mēnešu laikā jūs atbrīvosities no tauku ķermeņa!
Rūpējieties par savu ādu, lai izvairītos no strijas
Sports un pareizs uzturs, protams, ir labs, bet āda nav akordeons.
Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, mēģiniet atrast laiku savas ādas skaistumam. Septiņu dienu laikā trīs reizes nēsājiet lobīšanos un masāžu.
Vannas priekšrocības svara zaudēšanai
Apmeklējiet vannu vai pirti.
- Vanna ir lielisks līdzeklis spēku atsākšanai, ķermeņa attīrīšana no metabolisma traucējumu produktiem, samazina svaru un sacietēšanu. Vannā notiek intensīvs audu skābekļa uzturs, kas labvēlīgi ietekmē muskuļu toni un piešķir ādai elastībai.
- Siltums vannā aktivizē asins plūsmu, asinsrites sistēmas centrālā orgāna aktivitāti, plaušas, uzlabo enerģijas metabolismu, asiņu augstas kvalitātes sastāvu (hemoglobīna, leikocītu, sarkano asins šūnu) vājās un uzlabo endokrīnās glandes.
- Vannas siltums kombinācijā ar masāžu izcili stimulē muskuļus un locītavas. Vannas procedūras ir vienkārši vajadzīgas cilvēkiem, kuriem ir mazkustīgs darbs, jo tās labi kompensē kustību trūkums.
Kopš seniem laikiem pirts ir pastāvējis, lai veiktu ķermeņa tīrīšanu un, pirmkārt, attīrītu ādu no toksīniem.
Staigājot kā lielisks fitnesa aizstājējs zālē
Viena no nepatīkamākajām tēmām daudziem ir fiziski vingrinājumi. Jā, daudzi cilvēki bieži izvairās no viņiem.
Es negribu celties sporta zālē?
- Šajā gadījumā ieteicams staigāt vairāk.
- Aizmirstiet par lifta klātbūtni jūsu daudzstāvu ēkā, iegūstiet suni-tas jums palīdzēs daudz biežāk doties pastaigā pa parku, un tajā pašā laikā jūs varat skriet ar mājdzīvnieku un skriet, vai arī jūs varat satikties parkā ar kādu labu jaunekli.
Motora mazspēja (hipokinēzija) ir plaši izplatīta mūsu laikā.
- Pēc tam metabolisms cilvēkam daudz samazinās.
- Šajā gadījumā neviena diēta nepalīdzēs, pat jauniešiem, tikt galā ar šo problēmu. Var palīdzēt tieši fiziskā izglītība un sports.
Jūs varat veikt mājās, veikt vingrinājumus saskaņā ar video pamācībām, kompleksiem svara zaudēšanas vietnēs. Bet ne mazāk kā 3 reizes nedēļā. Ja ir kāda iespēja, tad tas ir iespējams vairāk.
Kāda iemesla dēļ ir māja? Daudzām sievietēm ir mazs bērns, kuram nepieciešama uzraudzība, un šajā gadījumā apmeklējiet fitnesa klubu vai sporta zāli, ka nav atlicis laika. Turklāt tas ir arī ekonomisks.
Dietologa palīdzība
Atcerieties, ka medicīnas jomas speciālisti tiek pārbaudīti, ļaujiet jums tērēt nedaudz tērēt, taču ir vēlams tos tērēt ārstiem, nevis burvju tabletēm, kas nesīs vēlamo efektu. Droši vien ārsti palīdzēs jums atrast iemeslu, kura dēļ jums ir pārmērīgs svars.
Esiet pacietīgs un nesaņemiet no diētas
Pārmērīgi kilogrami nekavējoties nepazūd, it īpaši, ja jums ir daudz no tiem.
- Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama daudz pacietības un laika, tāpēc jums nevajadzētu domāt mazāk, bet darīt vairāk, tad rezultātu laika gaitā iegūsit.
- Tikai pārliecinieties, ka nesalaužaties. Iegūstiet savu mērķi!
Palielināt pašnovērtējumu
Mīli un cieniet savu ķermeni, piešķiriet laiku fitnesa nodarbībām, palieliniet sevi un tad savu draugu vai vīru, kolēģus, draugus, paziņas, radinieki to noteikti novērtēs.
Esiet vienmēr labā noskaņojumā, biežāk atcerieties bērnību, jums nav jābaidās darīt trakus darbus. Galu galā dzīve ir skaista! Nav jābūt skumjam, ja jums ir pārmērīgas kilogrammas. Visu var labot, ja vēlaties. Galu galā mūsu domas ir materializētas. Galvenais ir pacietība un iet uz savu mērķi!
Atrodiet savu ideālo skaistumu
Citiem vārdiem sakot, atrodiet savu sapņu figūru.
- Atrodiet kādu pievilcīgu fotoattēlu un cenšos būt vienāds. Un ļaujiet citiem pateikt, ka uz čūskas tauki neaug.
- Ja vēlaties smagi zaudēt svaru, tad, protams, jūs saprotat, ka tas būs labāks jūsu veselībai. Piemēram, kāpt pa kāpnēm ar svaru 100 kilogramiem vai 58 kilogramiem? Atšķirība ir pamanāma!
Gribasspēks un motivācija svara zaudēšanai
Izstrādājiet gribasspēku, jo jūs un es varam darīt visu, ko vēlamies, galvenais ir tai brīdī, kad tajā brīdī ir liela vēlme, vēlme un rīkoties, tiklīdz mēs joprojām nolēmām zaudēt svaru. Motivēt sevi. Jūs varat nākt klajā ar jebkuru devīzi un sekot tam. Meklējiet perfektu figūru, lai citas meitenes jūs apskaustu, nevis otrādi.
Es novēlu jums panākumus!